8 (495) 988-61-60

Без выходных
Пн-Вск с 9-00 до 21-00

Как шумит ролик грм


Почему шумит ремень ГРМ после замены на холодную и горячую основные причины

Очень часто после замены ремня ГРМ владельцы автомобилей Рено и Лады Приоры сталкиваются с проблемой: слышен ритмичный шум в районе ГРМ. В сегодняшней статье мы с вами разберемся откуда может появиться этот шум, где искать причину появления проблемы и как ее исправить, не прибегая к помощи специалистов.

ГРС система выделяется своей архисложной структурой. Чтобы она периодически функционировала в правильном режиме, надо своевременно осуществлять проверку и заменять определенные детали

После замены ремня и ролика ГРМ начал странно шуметь – что делать

Несколько дней назад заметил, что при прогреве остывшего за ночь движка слышен ритмичный шум в районе ГРМ. Не придавал этому особенного значения, так как грешил на ролик который не поменял во время замены ГРМ (обрыв на трассе). Вчера все-таки его поменял, ролик аж развалился в руках после снятия, но звук не только не пропал, но и усилился! (Опять же на холодную). может кто по звуку подскажет куда копать?

Скорее всего причина проблемы в неправильной проведенных работах замены ремня и ролика ГРМ поэтому настоятельно рекомендую обратить внимание на следующие:

  • Трение о крышку защиты ГРМ с внутренней стороны
  • Неисправность (разболтанность) шкивов
  • Люфт помпы
  • Неправильная установка и разболтанность роликов ГРМ
  • Плохое качество ремня ГРМ

Конечно это не все возможные неисправности, более подробно вы можете узнать, посмотрев это видео.

Видео: Основные причины появления шума ремня ГРМ на автомобиле Лада Приора

Почему шумит ремень ГРМ на холодную

Многие автовладельцы стыкаются с такой проблемой, как резкий свист (визг) из-под капота при заведенном моторе. Появиться он может как на «холодную», так и на полностью прогретом моторе, при разных нагрузках. Обычно все начинают списывать появление такой проблемы на генератор и его ремень. При этом не обращают внимание на второй ременной привод – газораспределительного механизма.

А ведь появления свиста в нем – более опасная проблема, чем в ремне привода навесного оборудования. В целом, выяснить, в каком из приводов появились проблемы – несложно. Достаточно демонтировать с авто ремень генератора и запустить двигатель. Пропавший или продолжающий звучать писк даст понять, где искать причину. Если даже со снятым ремнем визг имеется, однозначно проблемы в приводе ГРМ.

Чтобы более точно выявить, что именно стало его причиной без какой-либо разборки, можно воспользоваться техническим фонендоскопом. С помощью него можно выявить область, где возникает звук, что позволит после заборки сразу определить, какой из элементов неисправен.

Основных причин свиста ремня ГРМ не так уж и много:

  • Издавать звуки может сам ремень. Если он предельно изношен, изготовлен из низкокачественного материала, недостаточно натянут, то проходя через ролики (а он с ними контактирует гладкой поверхностью), будет проскальзывать, издавая неприятные звуки;
  • Визжать могут ролики из-за перетяжки ремня;
  • На привод попали технические жидкости (масло, антифриз). В результате они выступают в рои смазки, снижая трение между поверхностями роликов и ремня, что становиться причиной проскальзывания;
  • Износ подшипников. Для обеспечения легкости вращения роликов и помпы, в их конструкции установлены подшипники. Если эти элементы предельно изношены или недостаточно смазки, то в них возникает повышенное трение, сопровождающееся визгом;
  • Неаккуратность проведения работ по замене ремня, в результате чего произошел изгиб оси одного из роликов. Это приводит к тому, что положение ролика несколько меняется, и из-за небольшого перекоса трение между приводом и натяжным или обводным элементом возрастает

Каждая из причин имеет свои характерные особенности. К примеру, в случае с использование ремня из низкокачественного материала, не обладающего достаточной эластичностью, то в зимний период после стоянки на морозе резина будет «дубеть». В результате этого причиной свиста на «холодную», который исчезает после нагрева, будет именно приводной элемент.

Почему шумит (свистит) ремень ГРМ на горячую

Вопрос читателя: Добрый день. Двигатель А20DTH (160 л.с.). Проблема в следующем: после прогрева двигателя, на холостых оборотах, в районе ГРМ слышен посторонний шуршащий шум. При увеличении оборотов шум не прослушивается. Шум проявляется только на холостых и полностью прогретом двигателе, т.е. если температура двигателя меньше 90, а обороты – холостые, то шума – нет. Две недели назад у ОД меняли ремень ГРМ и ролики по гарантии (цикличное шарканье на холодном двигателе). На холодную теперь работает как часы – без посторонних звуков, зато зашуршал на горячую. В чем причина?

Ремень ГРС механизма обеспечивает синхронное вращение валов, обеспечивающих своевременное открывание/закрывание клапанов. Изношенный ремень в конце концов оборвется, но он может функционировать в полурабочем состоянии еще некоторое время. Этим самым также можно объяснить свист или другой шум, идущий от ГРС механизма.

Ниже приведены распространенные признаки, свидетельствующие об износе ремня.

  • Если ремень с виду выглядит «лохмаченным».
  • На ремне видны микро- или макротрещины.

Основные следы «старения» ремня грм можно увидеть с изнаночной стороны изделия. Эта самая зубчатая внутренняя часть несет следы грязи или результат плохих дорожных условий.

Чтобы хоть как-то повысить профилактические мероприятия по уходу за ремнем, следует периодически следить за состоянием кожуха-защиты. Именно отсюда, если крышка закрыта не хорошо, попадает больше всего грязи и пыли. Важно понимать, что целостность кожуха-защиты, это надежность ремня и длительный срок его эксплуатации.

Существуют также косвенные признаки износа ремня. Например, один из таких признаков подразумевает изнашивание приводного ремешка. В данном случае, зная о схожести обоих ресурсов и примерно одинаковом их изнашивании, владелец диагностирует приводной ремень. Если последний выглядит явно изношенным, то практически на 90 процентов можно судить также об изношенности ремня.

Как успокоить езда на велосипеде в помещении

Поддержание формы - не самая простая задача в современном мире.

Позвольте мне сказать вам, что то, что зарабатывает на жизнь писателем и, таким образом, работает из дома, значит, , а не , принесет вам какие-либо услуги, когда вы начнете оценивать наилучшие способы избавиться от запасного колеса.

Черт, даже просто оставаться в хорошей форме - это проблема.

У кого в наши дни есть время, чтобы ходить в спортзал, выделять часы из своего дня на это?

В этом нет ничего невозможного, но вы склонны многим жертвовать, а с моим графиком и семейными обязанностями это немалый подвиг.

Я уверен, что многие из вас находятся в одной лодке, и именно поэтому мы все решили нанять велотренажера.

Великолепно легкое, надежное и чрезвычайно эффективное упражнение.

Серьезно, вот лишь несколько преимуществ:

  • Кардиотренировки, которые заботятся о вашем сердце
  • Снижение веса и улучшение физической формы
  • Простота использования (это буквально так же просто, как езда на велосипеде)
  • Доступность (это в вашем собственный дом. Вы не теряете ни минуты сверх времени, потраченного на упражнения)

Но тут реальность подняла свою уродливую голову.Я уверен, что вы все тоже это пережили, этого почти невозможно избежать.

Шум .

Началось сразу. Я собираюсь дать несколько общих советов, которые мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь сказал мне, когда у меня возникнут эти проблемы.

Таким образом, надеюсь, кому-то другому не придется бороться и пытаться найти решения этих проблем.

Потому что, как бы ни был хорош велотренажер, если вы не заплатите лота или не живете совсем один в удаленном доме, он будет раздражать некоторых людей своей ракеткой.

Как уменьшить шум велосипедного тренажера

Прежде всего, давайте определим типы велосипедов и возможные причины шума, которые они могут иметь:

  • Жидкость - наименьшая вероятность шума из них из-за того, что он просто работает с кремнием и, следовательно, не имеет битов, которые могли бы вызвать проблемы. Однако с шинами, как и с другими, могут возникнуть проблемы.
  • Ролики - тоже довольно тихие, но шины и, тем более, велосипедная цепь могут быть проблемой.Не слишком тревожный, но все же потенциальный источник неприятностей.
  • Магнитные - они могут быть громкими. Единица сопротивления, а не только шины, может вызвать у вас настоящий шум. Тем не менее, не самый громкий вариант, и считается, что он намного тише, чем последний тип.
  • Wind - это самые громкие мотоциклы на сегодняшний день. Шины, конечно, могут издавать шум, но обычно виноват вентилятор, который вызывает нечестивую проблему, на которую будет жаловаться большинство.

Теперь, прежде чем мы перейдем к более конкретным и конкретным решениям, давайте рассмотрим несколько общих советов и приемов, чтобы вы проверили все возможное.

Вот что вам следует сделать, прежде чем изучать варианты, перечисленные после этого:

  1. Проверьте, имеет ли скорость вращения педалей какое-либо отношение к шуму и насколько он громкий. Если кажется, что это может быть так, обязательно проверьте все детали на наличие повреждений.
  2. Если их нет, попробуйте найти, возможно, ваша конкретная модель старше и, следовательно, имеет либо резистивный вентилятор, который вызывает шум, либо вентилятор, охлаждающий магнитный резистор.Если это так, вам может не повезти, так как эти старые модели были сброшены со счетов именно по этой причине.
  3. Возможное решение этой проблемы - изменить тренировку, увеличив сопротивление и снизив передачу. Вы получаете в основном те же результаты, но при необходимости производимый шум снижается из-за того, что вы решили сделать.
  4. Обычно полезный совет - поищите тренажер своего типа в Интернете. В частности, видео об этом на YouTube, чтобы вы могли сравнить. Мы выбрали здесь 5 самых тихих кроссовок.
  5. Можно многое сказать о том, будут ли другие байки той же модели шумными или нет. Если базовый уровень кажется менее шумным, чем у вас, то изучение некоторых более сложных и инвазивных вариантов становится очевидным.

Вот мои общие рекомендации по снижению или даже устранению шума вашего велотренажера:

1. Проверьте шины

Шины являются шумной частью всех 4 типов велосипедов.

Почти невозможно избежать того факта, что они будут издавать некоторый шум, даже если они сравнительно небольшие.

Чем больше количество ступеней, чем больше гребней на них, тем выше вероятность того, что они создадут помехи.

Имейте в виду, что шины, плохо подходящие для велосипеда и настройки, в целом также могут быть серьезной проблемой, даже если все это должно быть стационарным.

Теперь давайте рассмотрим несколько общих советов о том, чего следует избегать и почему:

  • Никогда не позволяйте шинам спускаться - чем тверже и наполнена шина, тем меньше шума она издает. Чем более обвисшая и плоская шина, тем больше вы будете осознавать это.
  • Никогда не используйте только самые гладкие шины - подумайте о своих старых шинах, которые вы использовали для езды на велосипеде по дороге, расходные материалы и дадут вам хорошие результаты. Вы удивитесь, насколько полезными могут быть эти старые вещи для снижения шума.
  • Не стесняйтесь заменять шины. Если дело доходит до этого, не отказывайтесь платить немного больше за замену плохих шин. У вас даже есть специально разработанные для этого опции, предназначенные именно для этой цели.

2. Подкладка все возможное

Это может показаться очевидным, но вибрация может вызывать сильный шум, который, поверьте мне, производит велотренажер.

Нельзя избежать того факта, что это может быть большой частью вашей проблемы, особенно если у вас есть соседи.

Как же остановить эти вибрации?

Что ж, есть несколько способов, и давайте рассмотрим их сейчас:

  • Разгладьте шины - это было сказано ранее, но в этом случае я рекомендую очень странное решение DIY: используйте изоленту, застрявшую к шинам.Многие люди клянутся, что этот метод им подходит, поэтому я не стану сбрасывать со счетов его.
  • Приготовьте полотенца - чем они толще и толще, тем лучше. Использование связки полотенец определенно увлажнит вещи, даже если это может быть неудобно, но для этого нужны метод проб и ошибок.
  • Выберите что-то более тяжелое - коврик для йоги или даже гимнастический коврик здесь идеально. Они спроектированы так, чтобы быть густыми и заглушать шум, и их способность поглощать даже такой шум, несомненно, сослужит вам хорошую службу.
  • Используйте ковер. Идеально подходит толстый лохматый ковер или что-нибудь в этом роде. Он служит для поглощения шума, который излучает ваш велосипедный тренажер, и в качестве барьера, который заглушает любой выходящий шум, когда он это делает.

3. Снижение шума агрегата (и шума цепи)

Эти методы относятся к велосипедным тренажерам магнитного или ветрового типа, а также роликам, когда речь идет о части цепи.

При реализации любого из этих правил рекомендуется соблюдать осторожность, чтобы избежать каких-либо сбоев или возможных поломок.

Итак, давайте взглянем на общий обзор того, как можно хотя бы уменьшить шум, производимый блоком магнитного сопротивления и вентилятором.

Имейте в виду, что этот метод - это то, над чем вы должны быть готовы немного поработать, и это будет непросто.

В обоих случаях вам понадобится что-то вроде этого.

В качестве альтернативы вы можете попробовать сделать коробку и выровнять ее чем-то еще, что, по вашему мнению, будет хорошо гасить шум, это зависит от вас.

Когда дело доходит до снижения шума вентилятора, основная задача заключается в том, чтобы выяснить, как разместить звукоизоляцию таким образом, чтобы обеспечить максимальное покрытие, но при этом снизить влияние на мощность вентилятора.

Вы же не хотите, чтобы вентилятор работал не так, как задумано, потому что он слишком закрыт.

Вот почему лучше всего попытаться окружить те части вентилятора, которые не выдувают воздух активно в качестве резистора.

Это, по крайней мере, позволяет ослабить звук, не создавая проблемы с его эффективностью.

Магнитный блок немного проще, так как его можно просто покрыть звукоизоляцией.

Будьте очень осторожны, не используйте слишком толстую пену, так как это может повлиять на способность устройства действовать как резистор.

Это баланс, чтобы быть уверенным.

Когда дело доходит до шума цепи, вам, по крайней мере, не предоставляется много вариантов, и они не являются сложными.

Проще говоря, в качестве первого шага вам нужно убедиться, что ваша сеть не слишком старая.

После этого вы можете проверить, поможет ли очистка и смазка.

Если это не так, проверьте, подходит ли цепь для вашей кассеты и стоит ли подумать о ее замене.

Последнее слово: о снижении шума велотренажера

Не позволяйте шуму велотренажера беспокоить вас.

Как вы видели, существует множество объяснений и решений для большинства типов волнений, которые он может вызывать у вас.

Если ничего не помогает, всегда есть возможность обновления.

Вот некоторые из самых бесшумных велотренажеров, которые мы выбрали специально, а также лучшие тихие беговые дорожки.

Время активности 20 минут

Общее время 20 минут

Инструкции

  1. Проверьте шины
  2. Накладки все возможное
  3. Уменьшите шум агрегата (и шум цепи)
.

Помогите! Моя сушильная машина издает громкий шум

  • Заказать услугу
  • Наши услуги
    • Ремонт смартфонов
    • Подставка под телевизор
    • Бытовая техника
    • Ремонт гаражных ворот
    • Сантехнические услуги
    • Установка умного дома
    • Настройка системы безопасности
  • Стоимость
  • Как это работает
  • О нас
  • Станьте техническим специалистом
  • Блог
  • Дом
  • Наши услуги
    • Ремонт смартфонов
    • Подставка под телевизор
    • Бытовая техника
    • Гаражные ворота
    • Сантехнические услуги
    • Установка умного дома
    • Настройка системы безопасности
  • Стоимость
  • FAQ
  • Информационный центр
  • О нас
  • Станьте техническим специалистом
Закажите услугу .

Как уменьшить шум от беговой дорожки в квартире

Беговые дорожки - это то, с чем каждый из нас хорошо знаком.

Неважно, использовали ли мы его или видели только в телепрограмме, мы знаем, что это такое, как работает и, конечно же, насколько хорошим может быть.

Если вам нравится заботиться о своем здоровье и быть физически активным, то вы наверняка бегали на беговой дорожке и знаете, насколько громко иногда может быть.

Конечно, обычное место для беговой дорожки - тренажерный зал, но есть некоторые из нас, кому предстоит долгий путь до тренажерного зала или у кого есть дети, и они предпочли бы заниматься упражнениями в собственном доме.

Для тех из нас беговые дорожки в собственном доме могут быть такой помехой.

Я полностью перестал пользоваться своей, когда она стала так сильно шуметь. А это означало, что я совершенно забыл о некоторых упражнениях. Совсем не здорово!

Итак, я решил найти способ уменьшить шум и сделать его тише; ради меня самого и ради моей семьи.

Я обнаружил, что основная проблема с шумом - это ударный шум. Когда мои ноги касались беговой дорожки, она ударялась, и так было с каждым шагом.

Чем быстрее я бежал, тем громче становился шум.

Не только ударный шум от моего бега, но и шум от мотора, и этот скрип от коврика.

Но прежде чем я перечислю несколько вещей, которые могут сделать вашу беговую дорожку тише, давайте посмотрим, почему они на самом деле издают эти скрипящие звуки.

Нет времени? Щелкните здесь, чтобы узнать о лучших бесшумных беговых дорожках.

Почему скрипят беговые дорожки

Конечно, ваша беговая дорожка скрипит по нескольким причинам.

Самая распространенная причина скрипа беговой дорожки - это ремень, и есть несколько причин, чтобы решить эту проблему.

  • Герметичность - Первое, что вы должны проверить, это натянут ли ремень или ослаблен. Вы должны убедиться, что он установлен правильно и плотно для правильного использования.
  • Смазка - Еще одна вещь, на которую вы должны обратить внимание, - это смазка ремня. Вы можете вспомнить, когда в последний раз давали ему немного масла? Полагаю, что нет.Ремень, который скрипит, вероятно, нуждается в смазке.

Еще одна вещь, которая может вызвать скрип беговой дорожки, - это подшипники.

Может пора их поменять, задумывались? Они могут легко сломаться или просто изнашиваться в результате длительного использования, поэтому вам также следует проверить их.

Как уменьшить шум беговой дорожки в квартире

Что вам понадобится:

Коврик для беговой дорожки

Для поглощения шума топания

Смазка для ремня беговой дорожки

Для смазки ремня

А теперь давайте рассмотрим некоторые методы, которые вы можете попробовать сделать на беговой дорожке и, следовательно, в вашем доме тише.

Упражнение снова станет удовольствием.

1. Используйте мат

Во-первых, давайте поразмышляем! Что, помимо двигателя и ремня, создает больше всего шума на беговой дорожке?

Ну конечно же! Это ты!

Ударный шум - это тип шума, который создается, когда объект ударяется о твердую поверхность.

Работая на беговой дорожке, вы создаете именно это - ударный шум.

Лучшим способом подавить ударный шум всегда было его поглощение, а это означало бы, что вам следует подумать о размещении материала, достаточно мягкого, чтобы остановить вибрацию и расширение шума, но достаточно твердого для вас. чтобы безопасно бежать.

Лучшее, что вы можете использовать, - это коврики для беговой дорожки, сделанные из плотного материала, который отлично поглощает топот ваших ног.

Эти коврики также могут продлить срок службы беговой дорожки. Это сведет к минимуму шок от удара и продлит его.

Кроме того, он обеспечит вам большую устойчивость, поскольку будет удерживать беговую дорожку на месте.

Если беговая дорожка находится на скользкой поверхности, например, на плитке или деревянном полу, она может легко скользить и скользить во время использования.

Эти коврики предотвращают движение и удерживают вас на месте.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОВРИК ДЛЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ ДЛЯ ПОГЛОЩЕНИЯ ШУМА

2. Смажьте ремень

Смазка полотна беговой дорожки должна происходить регулярно, и никто не должен вам об этом напоминать.

Но иногда, думая о многом, мы склонны забывать об этих простых вещах.

Существуют современные беговые дорожки, которые напомнят вам, когда их нужно смазать, но не все из нас могут себе это позволить.

В любом случае, раз уж мы находимся на этой странице, вот как правильно смазать беговую дорожку.

Первое, что вам нужно сделать, это немного ослабить ремень беговой дорожки.

Затем вам нужно будет смазать его, но помните, что использование подходящей смазки для беговой дорожки (это) является ключевым моментом. Использование WD-40 могло его испортить.

Вот простое видео о том, как правильно смазывать беговую дорожку:

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СМАЗКУ ДЛЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ ДЛЯ СМАЗКИ РЕМНЯ

3.Проверка на изношенные подшипники

Итак, если вы один из тех людей, которые действительно не забывают регулярно смазывать беговую дорожку, но все еще слышат скрипящие звуки от беговой дорожки, вам следует проверить еще кое-что.

Это подшипники и ролики беговой дорожки.

Подшипники беговой дорожки всегда прикреплены к роликам, и вам может потребоваться немного времени, чтобы добраться до них.

Если подшипник, с которым вы столкнулись, несколько изношен или даже сломан, вам необходимо заменить их, поскольку они могут вызвать скрип и привести к общему функционированию беговой дорожки.

То же самое и с роликом. Если она изношена, беговая дорожка может перестать работать или даже перестать работать в какой-то момент.

Если вам интересно, как это сделать правильно, и вам нужна помощь, вот хорошее видео, которое поможет вам заменить изношенные подшипники и ролики:

4. Перемещение беговой дорожки

Что бы вы ни делали со своей беговой дорожкой, она всегда будет издавать некоторый шум, поэтому кажется правильным решением переместить ее из мест, где она может издавать много шума и отвлекать.

Если у вас есть шанс переместить его в гараж или на задний двор, это будет правильным решением.

Однако есть люди, которые живут в квартирах и не могут поставить беговую дорожку на заднем дворе, поэтому для них тоже должно быть решение.

Перемещение беговой дорожки из жилого помещения в комнату, в которой вы не проводите много времени, также может оказаться очень кстати.

С другой стороны, если у вас есть соседи в квартире внизу, это может быть немного сложно.

В таком случае переезд в более тихое место не решит проблему, так как они все равно будут жить под квартирой.

Боюсь, что в этом случае; Вам придется попробовать другие методы из списка или звукоизолировать пол в квартире.

5. Лучше ходить под наклоном, чем бегать

Я знаю, что это больше касается фитнеса, но это наверняка поможет избавиться от шума.

Даже если простая ходьба может показаться бессмысленной, ходьба по наклонной поверхности может улучшить ваше здоровье и общую активность.

Установка высокого или среднего наклона так же эффективна, как и бег трусцой.

Кроме того, снизится ударный шум, поскольку вы не будете так сильно бить ногами по беговой дорожке, и тренировка на ней больше не будет такой невыносимой.

6. Попробуйте тихую пробежку

И снова основной источник шума беговой дорожки - это вы сами. Самая большая часть производимого шума - это звук, исходящий от ваших ног, ударяющихся об пол под ними.

Так как вы хотите снизить уровень шума, вы можете попробовать. И это тихий ход.

Так вот, тихий бег звучит как красться или что-то в этом роде, но я действительно не хотел сказать, что вы должны прыгать или бегать на цыпочках.

Я хотел предложить бег с разумной скоростью, поскольку чем быстрее вы бежите, тем громче работает беговая дорожка.

Просто постарайтесь не устанавливать на беговой дорожке самые высокие настройки в течение некоторого времени и посмотрите, как это сработает для вас.

Это снизит удары и шум.

Еще одна вещь, которая может сделать ваш тихий бег более эффективным, - это высота, на которой вы поднимаете ногу с беговой дорожки во время бега.

Для этого может потребоваться немного практики, но это все же упражнение, и оно может даже улучшить ваше кардио.

И бег в подходящей кроссовке, безусловно, может снизить шум.

7. Использование правильной обуви

Эта обувь очень похожа на использование подходящего коврика для беговой дорожки.Если беговой дорожке нужна подходящая поверхность, вам тоже.

Если вы хотите купить хорошие кроссовки, вам обязательно нужно подобрать подходящие для вашего типа стопы.

Еще одна вещь, на которую вы должны обратить более пристальное внимание при покупке кроссовок, - это то, что на них должны быть какие-то звукопоглощающие материалы.

Например, амортизирующий гель в обуви не только снизит шум, исходящий от беговой дорожки, но и послужит вашим ногам, поскольку снизит удар.

Как сделать вашу квартирную беговую дорожку тише

Наличие беговой дорожки дома, безусловно, полезно для здоровья и может поддерживать вашу активность, но это не тихое занятие.

Еще раз имейте в виду, что надлежащее обслуживание беговой дорожки может уменьшить шум, который вы испытываете, и было бы разумно время от времени проверять эти подшипники и ремень.

Соседи будут вам благодарны, и вы останетесь здоровыми и здоровыми, в том числе и с ушами.

Активное время 20 минут

Общее время 20 минут

Инструкции

  1. Используйте коврик
  2. Смажьте ремень
  3. Проверьте, нет ли изношенных подшипников
  4. Переместите беговую дорожку
  5. Подумайте о ходьбе под наклоном, а не беге
  6. Попробуйте тихую пробежку
  7. Используйте правильную обувь

Я хочу уменьшить шум беговой дорожки

.

Смотрите также